Gaya Hidup "Work Life Balance", Ini yang Perlu Kamu Ketahui Halaman all - Kompas.com

Penulis: Fauzi Ramadhan dan Brigitta Valencia Bellion

KOMPAS.com - "Pekerjaan, cinta, dan bermain adalah keseimbangan yang baik bagi manusia." - Orison Sweet Marden

Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Stres biasanya disebabkan oleh tekanan dari pekerjaan, keluarga atau hubungan.

Masalah terbesar dengan semua ini sering terdengar "sederhana", dan sulitnya mengalokasikan waktu untuk melakukan semuanya.

Untuk mengatasi masalah ini, kami mencari saran dari orang lain atau mencari solusi di situs pencarian informasi seperti Google. Seringkali jawabannya adalah menjalani kehidupan yang seimbang atau keseimbangan kehidupan kerja.

Seperti yang didefinisikan oleh Cambridge Dictionary , work-life balance adalah situasi di mana seseorang dapat berbagi waktu yang mereka habiskan dengan pekerjaan, dengan keluarga mereka, serta dengan kesenangan pribadi.

Aiman ​​Vitjaksono , jurnalis senior dan reporter berita di Kompas TV, adalah salah satu orang yang bekerja keras dan bijaksana untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja ini.

Di podcast "Balance Life and Work ", Aiman ​​berbagi peran sebagai ayah, suami, dan jurnalis. Meski sulit, ia tetap berusaha memahami dan menyeimbangkan ketiga peran tersebut.

Meskipun mungkin selalu tampak seperti solusi untuk masalah manajemen atau sebagai upaya terakhir, bahkan keseimbangan kehidupan kerja tidak dapat diterima.

Faktanya, sebuah studi yang dilakukan oleh Ioana Lupu dan Mayra Ruiz-Castro dalam Harvard Business Review menyimpulkan bahwa work-life balance bukan hanya sebuah pencapaian, tetapi siklus hidup seseorang.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa menemukan keseimbangan antara prioritas profesional dan pribadi adalah kombinasi dari refleksivitas, atau asumsi kompleks tentang meningkatkan kesadaran diri, dan mendefinisikan ulang peran pribadi," tulis artikel tersebut.

“Itu memang menunjukkan bahwa work-life balance bukanlah sesuatu yang terjadi sekali, itu adalah periode yang harus terus berlanjut seiring dengan berkembangnya kondisi dan prioritas kita,” ujarnya.

Work-life balance bukan hanya upaya untuk membagi pekerjaan dan waktu luang. Karena poin terpenting dalam gaya hidup ini adalah keseimbangan. Hal itu kemudian diperkuat oleh Aiman ​​Vitjaksono .

“Keseimbangan sangat penting tidak hanya dalam pekerjaan, tetapi dalam semua aktivitas kehidupan. Jika kita berhati-hati, semua yang ada di dunia ini pasti berpasangan,” kata Aiman.

Teman keseimbangan kehidupan kerja "kegagalan dan stres"

Selain kesalahpahaman di atas, perlu kita pahami bahwa work-life balance erat kaitannya dengan kegagalan dan stres sehingga menimbulkan stres atau stresor.

Kita sering mengartikan kegagalan sebagai akhir dari sesuatu. Padahal, untuk menjadi sukses, seseorang harus melalui beberapa proses, termasuk kegagalan itu sendiri.

Adapun rekonsiliasi pekerjaan dan kehidupan pribadi , dapat dikatakan bahwa kegagalan adalah proses "bersahabat" dalam siklus mendamaikan kehidupan ini. Hal ini ditingkatkan oleh perkembangan hidup, prioritas dan faktor eksternal yang selalu terlihat dalam kehidupan kita.

Mengingat faktor-faktor ini, kita tidak dapat menghindari kenyataan bahwa upaya untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja ini sering gagal. Stres kehidupan sehari-hari juga bisa membuat Anda kewalahan.

Namun, ini tidak berarti bahwa kita menerima segala sesuatu yang terjadi secara alami. Aiman ​​juga menganggap kegagalan dan stres sebagai hal biasa. Namun, jika tidak segera diatasi, hal itu dapat menyebabkan kelelahan dan ledakan emosi negatif yang memengaruhi keseimbangan kehidupan kerja.

Apa yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya?

Dapatkan keseimbangan kehidupan kerja yang cerdas

istirahat pertama, kenapa tidak?

Setelah Harvard Business Review dimulai, istirahatlah agar Anda dapat kembali memprioritaskan dan memikirkan keadaan di mana Anda tinggal.

Baca juga: Pentingnya istirahat untuk kesehatan mental

Istirahat ini diberikan agar Anda setidaknya merasa lebih baik secara emosional. Oleh karena itu, keputusan keseimbangan kehidupan kerja dapat dibuat dengan bijak dan jauh dari keterikatan emosional negatif.

2. Perhatikan dan kelola emosi Anda

Setelah mengambil nafas dan menenangkan diri, langkah selanjutnya adalah mengelola emosi Anda, terutama stres yang Anda alami.

Emosi atau stres bukanlah hal yang tabu. Menurut Aiman, stres bisa menjadi hal yang baik untuk perbaikan diri di beberapa titik.

Hampir tanpa stres, seseorang tidak berkembang dengan sendirinya. Padahal, perkembangan sangat penting untuk kelangsungan hidup.

Kelincahan adalah sahabat barumu

Kelincahan adalah sahabat baru Anda untuk keseimbangan kehidupan kerja . Kelincahan memungkinkan kita untuk menetapkan prioritas dan tujuan sambil menghindari dan beradaptasi dengan stres yang ekstrem.

Hal ini dapat berimplikasi pada peningkatan kinerja dan manajemen stres yang baik untuk keseimbangan kehidupan kerja .

Mencapai tujuan, bagaimanapun, membutuhkan disiplin diri.

Aiman ​​Vitjaksono juga memberikan nasehat tentang bagaimana menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan sebagai seorang ayah, suami dan jurnalis pada program “Balancing Life and Work” .

Program Vityaksono musim kedua Aiman , yang kini tayang di Spotify, menjelaskan seluk beluk kehidupan pribadi Aiman ​​dan apa yang ada di belakangnya sebagai jurnalis.

Dengarkan sekarang agar Anda tidak ketinggalan episode terbaru!

Baca juga: Kenali 6 tanda work-life balance yang gagal

Dapatkan update berita pilihan dan berita terkini dari Kompas.com setiap hari. Ayo gabung di grup Telegram "Kompas.com News Update", klik link https://t.me/kompascomupdate lalu join. Anda harus terlebih dahulu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.